mega 3

[...] przyrzad do cwiczen brzucha. Zobacz na Youtube. Tylko w staniu ostroznie - ja dalem rade zrobic w koncu ale krzyz na dole troche dostal i to doslownie w kosc - trzeba miec mega mocny grzbiet do tego, zwlaszcza dol - ale poprawnie wykonane na kolanach tez daje ostro popalic: 3 serie po 15 - 20 powt. prawidlowo wykonane czuje 3 pelne dni ! Co do [...]

co do GBC, to jest cięzki, ale dla kogoś o dobrej wytrzymałości i mega kondycji, nie jest to coś "do porzygu"... hardcorowo, ale nie aż tak (co innego 4 czy 5 serii). na przykład u mnie nie ma tragedii przy 3 seriach, dzięki kręceniu dużych ilości tabat, HIIT, kardio o wysokiej intensywności. :-))

[...] bosko, ale "zakwasy" mam takie, że dzisiaj przy porannych zajęciach ledwo się ruszałam :) Postaram się podesłać Wam filmik, żeby zobrazować to, co się tam działo! A była mega MOC!!! Super zabawa! Poszło chyba z 5000 kalorii, hehe :) Nie wiem, czy dałabym radę bez BETA ENERGY :) A teraz trochę o moich odczuciach, co do stosowania THERMO [...]

MYTHMAN , ale burneika mowil przeciez ze mu s*******il gosciu diete na maxa dlatego mega formy nie bylo

a takie coś.ja w sumie bardziej agresywne motywy wole, każdy ma swój gust ale ten wilkołak obok frediego jasona i tych mrocznych motywów mega by się prezentował

To i ja wrzucam, mega przypina przy lampce

Seb forma mega powodzenia łapy to ma prze***ane

90 to pepkowi pisalem wszystko mega nawet buty forma dobra w hooj jak zwykle a moze nawet i lepsza

[...] 5-6 razy dziennie, nie zawsze mam czas na 4 treningi w tygodniu, zdarzaja sie odnowienia starych kontuzji, takie zycie. obecnie wszedlem na cykl bo wiemn, ze bez tego raczej mega formy juz nie zrobie, organizm po prostu sobie nie radzi z ciezkimi treningami tak jak 5-10 lat wstecz, taka prawda. sam mam do siebie troche zalu, ze lekko mnie [...]

[...] treningowe: 30 min przed treningiem: 300 lub 200mg kofeiny(w zaleźności od samopoczucia i intensywności treningu) i 5 g kreatyny. Zaraz przed treningiem 4 kapsy olimp bcaa mega caps. Po treningu siłowy, a przed bieganie jeszcze raz 4 kapsy bcaa Zaraz po treningu kreatyna i 35 gramp olimp system protein Pierwszy posiłek 16:00 150 gram makaronu [...]

tez tak robilem do tej pory ze jeden posilek przed treningiem ale teraz wale postu 20-21h a w 3 godziny zjadam moje 2200-2400 kcal a czasemi to nawet czuje niedosyt :-D najsmieszniejsze jest to ze przez te 20h nie ma jakiegos mega ssania, a jak sie lekkie pojawia to zalewam kawa albo woda i jest git :-) kwestia przyzwyczajenia

[...] gdzie czlwoiek (osoba 3-cia) miala zerowy kontakt - ale wychodze z zalozenia ze lepije raz na jakis czas pozwolic sobie na cos,cos co zaplanujemy,cos co moze okazac sie mega korzystne (glikogen,leptyna,wydajnosc + przedewszytskim PSYCHA!) niz jesc zdrowo w 100% i -podjadac (co czesc osob niestety tak robi) lub -skonczyc diete po miesiacu czy [...]

[...] godzinę - nie wiedziałam czy mam mierzyć czas całego treningu czy tylko obwodów i dlatego zrobiłam 20min aero na bieżni - POWER WALK, MAX NACHYLENIE PRĘDKOŚĆ 4.30 KM/H Nogi mega zmęczone a o rękach nie wspomnę, ledwo co mogłam nimi ruszać |-) ----------------------------------- :)) Po każdym treningu przez ten tydzień była [...]

[...] 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,2kgx1 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx1 3x push jerk 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kg/32,5x2 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg/30kgx2 ostatnia seria w PJ mega ciężko...już zaczęło mnie przechylać... Ciężar rosnący co obwód, gdy nie dajecie rady już wykonywać żołnierskiego zostajecie tylko przy PP I PJ, gdy już nie jesteście w [...]

[...] brak sił w 2 ostatnich seriach 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 20/25/27,5/30/32,5/30/30/30 musiałam zmniejszyć do 30...sztanga z 32,5kg była mega ciężka w 6 serii... 3a. uginanie sztangi 8x12 30s sztanga łamana/+2,5/+5/+7,5/+7,5/+5/+5/+5 wszystkie żyły na wierzchu, nawet taka wielka się pojawiła wzdłuż całego [...]

reklama wypas, nie? niezły produkt, nie jest to super mega spalacz, ale daje radę. ankieta? tak myślałem, ale w sumie jest to dział komercyjny.Hmmm, coś wymyślę potem

[...] mówiąc w skrócie ćwiczysz 5xtygodniu, pierwszy dzien siła górnej części ciała, drugi dzień siła dolnej połowy ciała, dzien przerwy, dalej 3 dni hipertrofia plecy+barki, nogi, klata+łapy. jakbyś był zaciekawiony to tutaj link: http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

może lipnie rozluźniłeś ja bije metodą wolnego bezbolesnego wbijania w mega luźny mięsień ale może ty stosujesz metode micza

witam:):) a wiesz ja też tak od 3 dnia małam mega powera:) wstawałam o 3;30-4 rano, albo siedziałam wieczorem:):)wydajnośc 99% - dla mnie to dobrze bo mam prace do napisania:) Alohura - powodzenia i napisz czy cie ubywa:):):)

Akop łapa przeogromna, jest mega progres !! Będę kibicować na PP w Zabrzu (o ile się tam odbędzie).